AtjehUpdate.com, – Hidup sehat tentu tak terlepas dari olahraga. mengatur makanan yang sehat saja tanpa dibarengi olahraga tidaklah cukup bukan. Namun rutinitas kerjaan seringkali membuat Pria/Wanita berdalih tak sempat olahraga.

Bagi yang telah mencapai usia 30, ketika niyat olahraga muncul di benak maka pilihlah jenis olahraga yang baik untuk usia tersebut.

Prof Dr dr Bambang Budi Siswanto menyebut bahwa demi mencegah efek buruk misal penyakit jantung, olahraga tentu harus disesuaikan dengan usia.

“Tujuan olahraga kan mencari kesehatan, masuk usia 30 keatas, olahraga Kompetitif seperti futsal dan basket agak mengkhawatirkan” terangnya.

Bambang jg menyarankan agar sebelum berolahraga dapat mengukur denyut nadi terlebih dahulu, sehingga bagi yang denyut nadi tinggi maka lebih baik beristirahat.

“Ukuran nadi normal 60-70, kalau belum berolahraga sudah 100 maka lebih baik beristirahat” ujarnya.

Sementara itu olahraga yang paling baik bagi usia 30 tahun keatas adalah renang, dengan berenang semua sendi bergerak dengan resiko cedera yang minim.

Selain itu bagi anda yang lama tak rutin berolahraga, hiking atau berjalan kaki juga pilihan yang baik.

Sementara untuk melatih kekuatan jantung maka lari dan bersepeda bisa menjadi pilihan, tentu sebaiknya ukur denyut nadi terlebih dahulu.

Dan bagi yang ingin membakar kalori maka lari dan berjalan kaki sebenarnya sama baiknya jika jaraknya juga sama.

“Sebenarnya kalori yang dibakar sama saja jika jika jarak jalan atau lari nya sama, jadi yang diperhatikan jaraknya” ujar dr Rizal Alaydrus, dokter nutrisi dan weight managemen. (Mai)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here